Как самостоятельно научиться танец Зумба?

Я живу в Индии и я не думаю, что зумба-это распространение в нашей культуре и у нас есть другие формы классического и современного индийского танца, который очень известный.

-Прежде всего я заинтересован, чтобы задать здесь этот вопрос, потому что я знаю преимущества "Zumbaing".

Так что вы, ребята, есть какие-либо советы о том, как самостоятельно узнать зумба, смотреть видео и т. д.

+725
Abhidemon 8 апр. 2017 г., 19:18:01
30 ответов

Есть несколько метод там, с двумя я в основном использовать breastroke и фристайл. Есть ли разница между двумя поскольку их эффективность в тренировки кардио? Есть техника, которая стоит "Верховный" для кардио, или плавает в общем просто эффективным?

+974
user1885393 03 февр. '09 в 4:24

Как другие указали, максимальную отдачу от упражнений предполагает согласованные усилия, толкая себя до предела. Что сказал, повседневные упражнения также может быть стоящим, хотя бы с целью остаться относительно здоровым. Это не "валяются в кровати и ничего не делать", но это тоже не "8х5 сильные подъемы максимального веса" или даже "10 отжиманий и 10 подтягиваний каждое утро".

Во-первых, для общего упражнения, ходить не плохое начало. Как правило, он не требует много усилий, а с добавлением книги, смартфон игры, или подкаст, он может быть интересным в то же время (обязательно обратите внимание, избегать отвлекающих факторов, которые мешают вам заметить среде). Если вы готовы отложить эту книгу, вы можете добавить немного больше, чтобы ваши тренировки, сделав маленькие игры, чтобы разнообразить свой рацион, например, восходящая лестница в парке по улице вместо того, чтобы, пересекая игровое оборудование, однако есть смысл на данный момент, или даже просто ходить вдоль обочины, пытаясь сбалансировать себя. Это не напряженная работа, но вы получаете некоторые преимущества, как с верховой ездой вашего тела, вынуждены работать, чтобы поддерживать свое равновесие.

Другим вариантом является, чтобы включить какое-то упражнение в ваши времена, когда вы стоите. Стресс мяч выдавливается при чтении сообщений на форуме онлайн еще упражнение (и хорошо для снятия стресса, как Вы себе представляете сдавливании шеи комментаторов). С небольшую гантелю, или даже мешок с книгами в ней, вы можете сделать кудри свободной рукой. Даже держать себя в вертикальном положении на краю сиденья вместо откинувшись в кресле работы основных мышц в достаточно пассивной форме. Если вы готовы сделать вложение в оборудование, есть люди, которые работают на беговой дорожке или велотренажере (или что-то под свой стол, чтобы имитировать тот же).

Наконец, есть метод, называемый "смазывать ПАЗ" обычно используется для толкания своих границ, но и полезная случайно, где вы не беспокоиться о регулярной тренировки, а просто сделать несколько повторений, когда идея возникает к вам. Вы можете сделать несколько подтягиваний каждый раз, когда вы проходите дверной рамы, сделать 5 отжиманий каждый раз, когда вы встаете для кофе (упирается в стену или вашем столе, если вы хотите, чтобы сделать его легче), или делать несколько упражнений, пока ваш код компилируется. Это минимум усилий, а не нарастить мышцы, но это вообще безболезненно и это закрепляет идею для вашего тела, что тренировка не должна болеть.

+968
user60554 19 янв. 2016 г., 18:15:49

Если добавить гантели в вольных упражнениях он предложил, что бы быстро изменить сложность. Ловушка мышцы странные, в который раз вам придется постараться, чтобы выжать из них намеренно. В некоторых тренажерных залах есть маленькие картинки с машинами, чтобы указать, какие группы мышц должна быть активирована с помощью этой машины. Это начало, если вы действительно хотите быть вне дома, когда делать эти упражнения. (Тренировки в домашних условиях так трудно сделать последовательно). В процессе укрепления ловушки, вам также поможет осанку думаю, что, потому что я не могу думать 1 упражнения, которые использует ловушки, где вам не нужно правильно сесть и выгнуть спину (против догадка). Как для ноутбука, возможно, USB-мышь, чтобы держать вас от необходимости наклоняться к трекпаду.

Глупая я, подумала о латах, а не ловушки. Я оставлю мой предыдущий пост нетронутым, но как исправление, перейдите на этот сайт для целевых упражнений с картинками для тонны мышц и мышечных групп.

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/11/muscle/traps

У него даже есть фильтры!

+882
Dador 25 дек. 2012 г., 10:44:49

Что определяет лучший способ получить мышцы? Это необходимо, чтобы держать низкий вес при высокой на белки? Я слышал жиры помогают в построении новых мышц.

Масса гейнеры действительно эффективным? Чем они отличаются от обычных протеиновых добавок?.

При покупке им, что мы должны искать? Есть так много марок там. Его немного запутанным.

Делать таблетки тестостерона способствуют увеличению массы?

+873
Reto Aebersold 2 янв. 2019 г., 0:14:40

Отказ от ответственности: у меня 910, но я думаю, что это же за 920, а также

Короткий ответ: да

Длинный и подробный ответ:

Сидя на планы обучение внутри компании Garmin Connect, имеются несколько учебных планов для спринта или олимпийской дистанции.

enter image description here

Однажды я выбрал план и набор это дата начала

enter image description here

enter image description here

Он был добавлен в мой календарь подключиться.

Как только в календаре подключение, вы можете просто отправить план на ваше устройство.

enter image description here

enter image description here

  • Это пример тренировки по плаванию.

enter image description here

Как вы видите, вы получаете плавания на X секунд, только это не встроенный в коленях. Делай как я: просто печатать практики и поместите его в сторону бассейна, где вы в любом случае отдыхать :-)

+865
qlur 1 апр. 2019 г., 8:21:24

Я недавно начал делать упражнения для мышц живота. Я тренируюсь по следующей схеме

Сделать 40 прыжков

25 высокие колени

тогда

15 базовых хрустит

15 велосипедов хрустит

10 альтернативные пятка касается

Я начал с небольших количествах,держать друг кранч-упражнение от 8 до 15, но я начинаю чувствовать головокружение, делая хрустит.. я хочу делать больше упражнений, но я просто не могу. После этого минимума упражнений, которые я уже упоминал выше, я не в состоянии сделать больше любую тренировку, мне надо отдохнуть почти 1 час, чтобы избавиться от тошноты. Что я делаю неправильно? что я должен сделать еще, чтобы получить свое тело в форму? У меня большой живот и я хочу сделать его плоским.

Примечание: Я беру полный покой, почти по 8-10 часов в день, так что нет сна вопрос.

+846
Sanky 17 июн. 2017 г., 20:07:50

Да я знаю, вопрос в заголовке кажется странным... как странно, что я недавно прочитал:

Раньше я весил более 300 фунтов. Я курил, как дом в огне, я пил как блюзовый гитарист, я ел все, что я хотел, когда я хотел, и я никогда, никогда не осуществляло.

В 2003 году я потеряла больше половины моего веса. В 2007 году я начал очень успешной личной карьеры обучения. Сегодня я запустить (хотя я обычно выбираю не), и достаточно тонкая, чтобы удобно пошевелить пяткой в размер 6 Джинсы (хотя я обычно ношу супер-эластичные тренировки одежда).

(...)

Толстый дал мне естественной физической силы. Как тонкий человек, у меня есть выйти из моего пути, чтобы быть сильным. Несмотря на ежедневные силовые тренировки я далеко не такая мощная, как раньше. Давным-давно я мог уверенно поднять диване в движущийся грузовик (фургон, не грузовик в движении — жир никогда не дать мне сверхспособности). Сегодня Я тружусь под весом тяжелых вещей. Я скучаю по естественным, органическим сила, которую я использовал, чтобы принимать как должное, абсолютная власть родился двигаясь под тяжестью собственного жира день за днем.

Келли Коффи, 5 Вещей, Которые Я Скучаю О Весом Более 300 Килограммов

Действительно? Тонкий человек, даже если они тренируются на прочность, может быть сильнее, чем тяжелым ожирением человека, который вообще не занимается спортом?

Это, кажется, почти возмутительно... но, согласен, это могло бы объяснить, почему некоторые спортсмены в силовых дисциплинах (тяжелая атлетика, метание молота, борьба, и т. д.) не только мышц, но и жира?

Это толстая очень близко к предпосылкой быть сильной??

+811
user194573 16 дек. 2012 г., 4:04:06

По механике движения, я бы сказал, ладонями вверх штангой запястье локон, гантелей, мухи и расширения трицепсов.

+750
flowerclover 9 мар. 2018 г., 13:12:42

Когда я покупаю продукт, и он говорит, как питательные вещества на 100г-это

Жир 100г
 Насыщенные 30г

Когда я считать мои калории тогда, я должен написать, что количество жиров 70г и насыщенный 30г, поэтому он составляет 100г

Или его надо 100г жира и дополнительная 30г насыщенным?

Спасибо

+727
Markus Kahn 21 нояб. 2016 г., 20:01:00

Во время тренировки и интервалы нормально, как больше расстояния и повторений, я хотел бы предложить, ориентируясь на методы, как вы сказали, только в последнее время найти успех с инсультом.

Если вы можете сделать 200м, то вы можете легко сделать 500м. Если вы можете делать 500м, 1000м идущие не проблема. Я часто говорю людям, что выносливость-это самый дешевый и легкой частью подготовки.

От того, что вы представили, у вас уже есть сердечно-сосудистые базу легко делать 1000м. Что мешает вам звучит намного более атлетизм и технику, чем что-нибудь на выносливость или связанных с кондиционер. Что сказал, разные наборы мышц, участвующих в плавании будет иметь различные налоговые метаболизма, но в целом, это кажется незначительной проблемой в вашем случае.

Получение вашей техники и механики тела вниз надежно будет нести вас вдоль очень очень быстро, хотя прибивание их могут показаться трудными.

Гонки клуб из Флориды имеет отличные видео, которые очень хорошо объяснить понятия. Я использую их часто на моих детей. Вот их страница на фристайл (но не исследовать больше): Выбор правильного Фристайл методов через гоночный клуб

Вместе с тем, Рут Kazez имеет простой план тренировки прогрессии для плавания в миле в 6 недель. Я применил это для взрослых и детей с успехом. Вот планирую Рут миля Рут Kazez нуля до 1650 в течение шести недель

+691
Steven Lu 27 окт. 2018 г., 19:57:57

Друг, который является одним из элитных спортсменов на НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ, объяснил мне, что лучше всего кушать сразу после тренировки.

Он сказал, что есть короткая окно после тренировки, когда организм наиболее эффективно расходовать калории и питательные вещества.

Предполагая, что он правильный, как долго это окно, и каковы преимущества правильного питания после тренировки?

+682
roadsunknown 25 мар. 2014 г., 18:45:55

В то время как вес может не согласовываться между различными брендами, вес увеличивается на конкретной машине согласуются означает увеличение примерно на 10 фунтов, так же ли ты будешь от 40 до 50 фунтов или 80 до 90 фунтов. Количество не соответствует вес вы поднимаете, но это все-таки полезный номер для отслеживания прогрессии. Если вы пошли от 40 фунтов до 50 фунтов на вес стека, то ты становился сильнее, независимо от того, если вы на самом деле пошли от 37 кг до 47 фунтов после того, как рычаги шкивы и т. д. учитывается..

+636
Maksim Kalmykov 23 июл. 2015 г., 2:08:18

Велоспорт сложнее в холод на один большой вклад причина: вы не включили в дополнительное давление в шинах, чтобы компенсировать падение давления.

Если вы накачайте ваши шины в закрытом помещении, вам придется думать о разнице температур. Что 25 градусов в помещении воздух в шинах превратится в 10 градусов воздух. Это становится хуже при низких температурах. Держите ваш велосипед в кладовку, что рядом с наружной температуры и надуть его там, или снаружи. Или же положить в дополнительное давление.

Еще одним фактором является то, что сопротивление качению резины идет вверх с понижением температуры, вероятно, потому, что она теряет гибкость. См. примечания о температуре в [http://en.wikipedia.org/wiki/Rolling_resistance] это врожденное свойство шины, которые вы не можете исправить больше воздуха.

Кроме того, 10-18 по Цельсию, не холодно! По крайней мере, не для тренировки. Там может быть холодно для прогулок в парке и сидел на скамейке, когда вы туда добраться, но это на самом деле идеальный диапазон температур для прибивания личные лучшие времена гонки в открытом выносливости в спорте. Это достаточно прохладно, что вы можете устранить избыточное тепло и выполнять в комфорте, и не так холодно, что нужно носить громоздкие слои. В этом температурном диапазоне вы можете носить почти ничего, и работать так сложно, как вы хотите, без перегрева.

Отказ от ответственности: я в Канаде.

+610
Joe Azzarella 5 мая 2012 г., 3:16:51

Самый исчерпывающий ответ, я нашел это в BodyBuilding.com. По сути, стандартный креатин не заставит вас удерживать воду, как микронизированный креатин, и уровень креатина используется непрерывно, в то время как микронизированный креатин следует использовать в загрузить-сохранить-выгрузить цикла.

Отсутствие удержания воды будет изменить внешний вид мышц вы строите, чтобы быть менее мягкой, если вы используете стандартный креатин, а также Как снизить вес/размер.

+576
Lego 22 мая 2016 г., 5:56:31

Как долго ты тренировался? Если Вы являются относительно новыми для тренировок, можно набрать мышечную массу волюнтаризму. Но энергетический баланс намного важнее, будет ли вам строить мышцы, чем макрос сплит. Это делается, наблюдая за потребление калорий. Если вы потребляете больше, чем вы будете расходовать на 10-15%, то вы будете наращивать мышцы и оптимальную скорость то больше будет в основном жир.

Если вы потребляете меньше, чем вы расходуете, то вы будете терять жир и может строить или потерять мышцы в зависимости от того, как долго вы тренировались.

Но чтобы ответить на ваш вопрос, наверняка.

+553
Noman 26 июл. 2019 г., 8:07:32

работает ежедневно с утра-это моя рутина.я хочу знать, лучшей поверхностью для бега, который помогает мне быть в хорошей форме.

+543
Abiola 14 мая 2010 г., 0:14:18

Каждый просто рассказывает о вдохе, но никто и никогда не указывает, следует ли дыхание в груди (поверхностное дыхание, ключичной дыхание, грудное дыхание), ваш живот (диафрагмальное дыхание, брюшное дыхание, Дыхание животом), а может и оба.

  • Один из этих методов имеют преимущество над другими?
  • Есть консенсус относительно того, какую технику использовать?
  • Если да, то почему?
+533
leocou 21 июл. 2017 г., 7:22:02

Сложная часть делать на одной ноге приседания-это баланс и увеличивать вес-не главная цель упражнения (можно делать регулярные приседания на что). Мало кому удается сделать один полный ОДН-nogi - ваши ягодицы почти касаются земли с одной большой ногой.

enter image description here

И еще меньше может сделать значимый набор много повторений подобного. И вы наверняка нужны обе руки для равновесия. Если вы не сделаете полный ОДН-nogi, сосредоточиться на всю дорогу (вы можете Google для видео / статьи для пистолета "приседания"). Однако если вам удастся сделать больше одного-ноги приседания, и они чувствуют себя слишком легким, вы можете попробовать, чтобы захватить и держите гантель обеими руками перед грудью. И наверняка снимать видео на YouTube - это будет впечатляюще :)

+501
Paulo Correia 24 апр. 2011 г., 20:12:59

Это < вставить диетические выбор здесь лучше для XYZ? Нет. И не столько потому, что я люблю мясо или углеводы, или хлеб, или любой диеты сказал, что нельзя.

Все исследования, которые я видел, приходят с одного простого факта о диете:

  • Если вы едите больше, чем вам нужно, вы набираете вес
  • Если вы едите меньше, чем нужно, вы потеряете вес
  • Если вы едите то, что вам нужно, вы поддерживаете вес

Наши тела в этом очень хорош. Если вы думаете, что убрав все мясо и молоко из своего рациона собирается волшебным образом заставит Вас поддерживать здоровый вес, без решения других проблем, то вы настраиваете себя на разочарование. Здоровое тело требует тренировки, здоровый баланс прочности, кондиционирования и мобильность.

Веганская диета не связана с определенными проблемами, которые являются более сложными, чтобы преодолеть для активных людей:

  • Получение достаточного количества незаменимых аминокислот. Многие вегетарианцы едят яйца, рыбу, или протеиновые добавки (которые содержат сывороточный протеин и/или яиц) для этого, который является одновременно вкусной и здоровой. Веганы полагаются на СОИ (фитоэстрогенов), и получают смесь других овощей с высоким содержанием белка, чтобы компенсировать это.
  • Когда вы получите достаточное количество аминокислот на вегетарианской диете, это трудно держать калории под контролем. Это особенно верно, если вы занимаетесь силовыми видами спорта, как бодибилдинг, стронгмен, пауэрлифтинг, или Олимпийский подъем.

Сложно-не значит невозможно, это просто означает более трудным. Другая сторона вещей-поддержание правильного гормонального баланса. Это когда одна диета не говорит, что они лучше, чем другие диеты, потому что они манипулируют X или Y гормонов и других диет беспокоиться только о З. Есть множество вещей, которые не имеют ничего общего с вашей диеты, что может повлиять на ваш гормональный баланс. Есть также целый ряд вещей, которые вы потребляете, который влияет на гормональный баланс.

  • Инсулин является гормоном хранения, как долго, как вы поддерживать последовательную активную деятельность, инсулин будет хранить энергию в мышцах и органах, которые должны быть пополнены. Если вы не сидячий, то избыток энергии накапливается в виде жира.
  • Лептин - это "с меня хватит" гормон-помогает держать жир до минимума.
  • Тестостерон вызывает рост ткани мышцы и-даже женщины имеют тестостерона, и является важной частью поддержания здорового телосложения. Пока он естественным образом вырабатывается в организме, вы будете просто выглядеть сильнее. Принято exogenically (уколы, пластыри, устно), она может нарушить нормальный гормональный баланс и вызвать другие проблемы.
  • Эстроген может увеличить метаболизм и отложение жира, даже у мужчин есть эстроген, и в надлежащее равновесие в важной частью поддержания здорового телосложения. Проблема есть целый ряд xenoestrogens , которые блокируют рецепторы тестостерона и перевозбудить эстрогеновым рецепторам. Это приводит к увеличению веса и в тяжелых случаях рака молочной железы у женщин или рака простаты у мужчин.

Веганская диета, как правило, уменьшить воздействие xenoestrogen, но это больше связано с культурой веганские диеты а не сами диеты. Веганы более склонны:

  • Ешьте органические цельные продукты
  • Использование простого мыла и другие органические продукты для очистки
  • Избегайте пестицидов, пластиков, и гормон вводили мясо

Вся эта деятельность может быть сделано с любой диеты вы, и минимизирует воздействие самых известных xenoestrogens.

+489
Monster 30 дек. 2014 г., 0:07:29

Я быстро, раз в неделю, чтобы быть здоровым и повысить производительность. Это периодическое голодание (ограничить употребление в окно в четыре часа).

У меня бессоница почти каждый раз и быстрый поиск Google показывает несколько форумов с такой же проблемой, но нет решения. Я почти никогда не бессонница, когда я не быстро.

Это ОК, чтобы бессонница, или что-то другое (например. выделение гормонов) вызывает у меня бессонница, когда я пощусь?

+422
ElzaV 18 дек. 2011 г., 12:56:22
  1. В гонке, вы не можете быть в состоянии бегать на некоторое время после этого, особенно если поставить все на спринт в конце.

  2. Размер рта обычно не является ограничивающим фактором для забора воздуха, так что вам не нужно, чтобы открыть его шире. Кстати, выбросы CO2 также важно, как и потребление кислорода.

+397
Kelly S 12 февр. 2016 г., 15:20:39

Сила определяется как способность производить силу. Наиболее близким аналогом для это способность поднять или иным образом переместить известной массы. Так что да, поднять больший вес , по определению, означает более сильной. (Это не значит, что подниматься еще во вторник, чем ты в понедельник означает, что ты стал сильнее. Вполне возможно, что вы из той же или меньшей силы, но просто работать на более высоком усилия.)

Технически слабый человек может поднять больше, чем сильнее человека из-за других факторов-удача, ошибку равновесия или дыхание, и так далее ... но самый простой способ проверить, кто сильнее, кто может поднять больше веса в данном движение. Становой является высшим рассматривать тест для этой цели, несмотря на приседания, жим лежа и накладные прессы являются также солидные соперники.

Подняв тот же вес несколько раз, сила мер, но разрушается роль мышечной выносливости.

+297
Tal E 4 сент. 2011 г., 10:10:06

Введение

Добрый день всем. Я был , желающих улучшить свои физические данные в течение некоторого времени, но я до сих пор не потому что я боюсь. Я вел очень малоподвижный образ жизни , и это заставило меня нездоровые и слабые точки, я чувствую себя непривлекательной и не было никакой уверенности.

Моя цель

Моя цель, чтобы потерять много жира, а также мышечной массы. Как правило, просто становится , что идеальное тело, как Крис Эванс А. К. Капитан Америка. Я хочу, чтобы сформировать все части тела.

Примечания

  • Мне страшно , потому что я слышал, что если я не сделаю все правильно, я.е правильное питание, упражнения правильно, это может на самом деле ухудшить моего телосложения.
  • У меня нет доступа к тренажерный зал, но я себе кое-какое оборудование. У меня есть пара 3кг (~7lbs) гантели, беговая дорожка, и скамья.
  • Я пробовал делать вес упражнения с гантелями для наращивания мышечной массы со ссылкой от www.dumbbell-exercises.com но я не чувствую любой стресс на мышцы. Сначала я думал, что Весы были слишком свет, но потом я читала статьи, где люди говорят, что они построили приличное количество мышц с легкими весами. Очевидно, я не реализации права.
  • Я тоже пробовал тела-силовые упражнения, но это было то же самое. Я не чувствую, что они имели какой-либо эффект. Я мог бы также делать это безосновательно.
  • У меня нет доступа к протеиновый порошок, либо.

Чего я не знаю

  • Какие упражнения мне нужно делать, как, когда, или сколько мне нужно тренироваться, чтобы достичь своей цели.
  • Как использовать то оборудование , что я должен воспользоваться моей цели.
  • Сколько есть, что есть, а когда с точки зрения осуществления.

Те, кто имеют знания о физической культуре знать, как планировать свои диеты, потому что они имеют представление о том, как их напряженные тренировки. Я не имею знаний о физической культуре.

Что я знаю:

  • Я знаю, что моя цель-большой и потребуется много времени для меня, чтобы достичь ее.
  • Я знаю, что диета является важной частью любого тела трансформации.
  • Я знаю основы питания, я.е что такое калории , какие макро и микро питательных веществ , что ИМТ является.

Мои очки

Возраст: 18
Высота: 68in

//Окружности
Талия: 35 дюймов
Бедра: 39 дюймов
Предплечья: 10 дюймов
Запястья: 6.2 в

Вес: 160lbs
Процент жира: 18.3%
Вес: 29.3 фунтов
Худой вес: 130.7 фунтов

Моя мотивация

Моя мотивация за это, что я хочу чувствовать себя более активным и уверенным в себе. А также потому, что из моей з/вывода.

Актуальный вопрос

Это не может звучать как вопрос, но, пожалуйста. Мне нужен совет о том, как достичь своей цели , основанные на информации, которую я дал. Я хочу узнать, что я не знаю.

Вы можете посоветовать мне, что делать лично, дайте мне некоторые советы по началу работы, или мне точку в правильном направлении.


Если вам нужна любая другая информация, я дам вам знать. Заранее спасибо!

+273
walkytalky 23 июл. 2016 г., 21:15:29

Я читал исследования д-р Питер Аттиа, что говорит о том, что прием углеводов сразу после тренировки (в течение 1 часа) будет в основном использоваться для восстановления запасов гликогена и не вызовет обычную реакцию на инсулин. Так как обмен веществ у всех немного отличаются, Вы должны проверить себя с помощью кетона монитор и тест-полоски, чтобы проверить это.

Главный вопрос: зачем вы это делаете? Мой собственный ответ на упражнение, пока в кетоз не показывает никаких неблагоприятных последствий, независимо от того, как напряженные тренировки. Я часто хожу несколько часов после тренировки без еды. Очевидно, что в кетоз неблагоприятно не влияет на восстановление после тренировок.

+204
Dharmendra singh 16 мая 2016 г., 15:52:53

"Это Перетренированность?"

Нет общего ответа на этот вопрос. Перетренированности не зависит от программы, а скорее о взаимоотношениях между обучаемым, их программы, их способности к восстановлению, и вне стресса.

Для некоторых людей, ходить по часу каждый день в течение двух недель может вызвать перетренированность. Другие люди могут войти сотни миль в неделю в течение нескольких месяцев подряд.

Для некоторых людей из трех сессий подъема в неделю (с помощью данной программы, с учетом весов, и так далее) грани своих возможностей. Другие не оспорены менее шести дней в неделю по две тренировки в день.

Ответ на вопрос: "эта программа перетренированности меня" является мониторинг маркеров перетренированности, которые многочисленны и сложны. Они зависят от ЧСС, сон, и степень вялости всю дорогу до анализа крови и бар-скорость отслеживания.

+153
Allappa K B 16 сент. 2013 г., 5:15:38

Все что я хочу-это упражнения, которые помогут мне в 1 - расслабив живот и жира на бедрах 2 - Активный отдых 3 - избавиться от скуки и ленивости 4- Самое главное, сидя весь день мои чувства получили унылый, так что я бы наверняка хотелось узнать про упражнения, которые помогут мне принести все эти. – mirxasahib

1 - потерять мой живот и бедра жир

  • Маловероятно, что вы не делаете какой-либо деятельностью или с уровнем активности вы говорите.
  • Попробуйте изменить ваши привычки питания.

2 - Активный отдых

  • Делать что-то активность. (Как иронично)

3 - избавиться от скуки и ленивости

  • Читать книги.
  • Найди себе интерес к чему-то и узнать об этом.
  • Для ленивых-Несс, вы найдете вдохновение. Никакие внешние решения хардкор.

4 - Самое главное, сидя весь день мои чувства получили унылый, так что я определенно хотел бы знать о упражнения, которые помогут мне в реализации всех этих.

  • Есть упражнения, называются deskercise.

    1. Огонек Носком
    2. Лестничный Мастер
    3. Этот Слог, Потом Пробежку
    4. Праздничное Сплит Приседания
    5. Закуток Странник

Важнее всего сделать свой ум, чтобы быть нужным. Не может сделать вам подходят. Ты должен стать нужным по своему усмотрению. Без труда не то, что вы попросили, могут быть достигнуты.

+141
angnchuck92002 1 янв. 2014 г., 11:03:05

Набирать вес, как правило, требует от вас, чтобы получить жир и мышцы. Тело, как правило, не раздела все калории в мышцы (если вы в подростковом возрасте очень повезло гормонального профиля или вы принимаете стероиды). Общее правило-это 1 кг жира на 1 кг мышц (1:1 разметка), и вы будете, вероятно, получить фунт воды и гликогена.

Если у вас нет аллергии на молочные продукты, вы захотите сделать 'галлон молока в день или половину галлона молока в день - это может поднять вашу калорий, чтобы убедиться, что вы можете набрать вес, обеспечивает организм достаточным количеством протеинов, и будет легко придерживаться.

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

Хорошая статья на максимальный потенциал увеличения веса здесь и сколько мышц вы можете ожидать, чтобы получить в месяц исходя из того, сколько тренировок вы сделали ранее, возраст, пол и другие факторы.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

+119
user60905 4 июн. 2011 г., 21:01:29

После того, как толкнул себя слишком сильно на неправильные форма и множественные травмы престарелых, я хочу начать подниматься заново под тренера. Моя цель-прирост силы без увеличения в размерах, хотя я бы не возражала, если он приходит как естественное следствие. На этот раз, я хочу быть очень, очень частности, о форме.

На моем месте, инструкторов по коммерческим тренажерный зал бодибилдинг ориентирован и не чего конкретного о деталях правильной формы. Я планирую тренироваться под руководством тренера по пауэрлифтингу. Однако, у меня есть несколько проблем. Я встречал такие идеи, как пауэрлифтеры не очень волнует форма, их основной упор делается, чтобы поднять столь тяжелыми, как они могут. Эта идея, вероятно, пришли от нескольких рисунок-конкурентов и тела строителей.

Просто хочу знать, если есть любая правда в приведенном высказывании?

+68
rkneer 25 дек. 2015 г., 23:24:16

Мой 15-летний второкурсник работает на страну, сборную крест. В прошлом году он очень хорошо работает с первокурсниками. Так хорошо, что в этом году он является № 3 бегунка на сборную. Он не так хорошо, потому что он работает против больше, сильнее оппозиции в этом году. Он высокий и долговязый, я был поощрять его, чтобы начать делать некоторые виды тренировок и диеты, чтобы иметь некоторые мышцы. Я чувствую, что он хулиганит на стартовой линии потому что он легко толкнул или боксировал, когда гонка начинается. Если у него было больше мышц я чувствую, что он не толкнул меня внутрь так легко, и я чувствую, что он смог бы закончить сильнее рас. Он говорит, что мышцы и набрать вес будет замедлить его. Каково Ваше мнение

+38
Ravichandra Namburi 5 июн. 2018 г., 20:27:10

Ложь, проклятая ложь и статистика...

Есть полтора десятка рецептур расчет TDEE на, которые дают цифры, которые меняются на целых 17%, между составами. Добавьте к этому заведомо недостоверные ккал ставку на упаковки для пищевых продуктов, которые юридически должны быть в пределах ±20% от оценки Этуотер, который, в свою очередь, аппроксимация, и все запутано например.

И вы остаетесь в таком положении, когда любые цифры клепаются должны быть приняты с большим, 0 ккал щепотку соли. В 500 ккал ежедневно арифметической ошибки в вполне возможно.

+30
Adrian Thompson Phillips 25 дек. 2015 г., 3:45:22

Показать вопросы с тегом