Сделать короткое ахиллово сухожилие нарушить мой самозахват?

У меня проблема с поддержанием надлежащей форме при выполнении ниже-параллельные приседания: я не могу заставить моих коленях достаточно вперед, не отрывая пятки от Земли. Мой тренер утверждает, что это вызвано моей ахиллова сухожилия слишком короткие, потому что бегаю много.

Однако, я был под впечатлением, что сухожилие длина не приспосабливается к окружающей среде.

  1. Может короткое ахиллово сухожилие быть проблема?
  2. Как исправить это как можно быстрее (без операции)?
+535
Tony Li 1 окт. 2015 г., 14:51:34
15 ответов

После "откатов", я начал испытывать сильную боль в локте.

Я хочу знать, что, возможно, я мог бы сделать, чтобы причинить эту боль. Кроме того, я хочу знать, как вылечить боли? Я взял перерыв в тренажерном зале, так как несколько дней эта боль. Он сократился, но он по-прежнему остается

+913
Klay 03 февр. '09 в 4:24

По моему опыту восхождение "насос" имеет много факторов. Я считаю, что это слишком много крови, проживающим в предплечьях, как JohnP сказал. Я обнаружил, что гидратация и ничего, что эффекты моя общая сила влияет на скорость, что я заряжаюсь энергией во время восхождения. Если вы чувствуете себя немного слабее, вы, как правило, приходится больше полагаться на свои руки и меньше на вашей основной. Я считаю, что мое восхождение на выносливость очень чувствителен к моей общее состояние здоровья и психическое состояние. Я бы сказал, что причина ваших лишних быстрый насос-это, вероятно, связано с вашей холодной, но я не врач, поэтому не могу сказать точно.

+890
Oddie 8 апр. 2012 г., 7:21:45

Ногу поднимает, приседания, планки, скручивания, и колено поднимает. Для противоблокировочного устройства, самое главное-правильный план питания, чтобы без сахара и джонки и эти 5 упражнений два раза в неделю будете делать эти АБС, чтобы показать.

+866
Chandrew 3 нояб. 2013 г., 20:31:35

Журнал статья о влиянии добавлением 4х 4 ПМ Малышок наборы 3 дня в неделю на дистанции производительности и экономики (2008) http://bit.ly/qVK6Z2

"Вывод: максимальная сила обучение в течение 8 нед улучшение экономичности бега и увеличение времени до изнеможения на максимальную аэробную скорость среди вышколенных, бегунов на длинные дистанции, без изменения максимального потребления кислорода и массы тела"

+757
user302956 12 июл. 2014 г., 4:56:41

Различия в сердечно-сосудистой улучшения между этими тремя мероприятия будет минимальный в общей схеме вещей. Сердечно-сосудистой системы отличается от мышечной, в том, что любой стресс, который учащает сердцебиение, увеличивает частоту дыхания, эффектов, улучшение системы ОПС.

Что будет иметь гораздо большее влияние на уровень интенсивности и продолжительности тренировок. В том, что велоспорт будет иметь преимущество, потому что вы можете идти дольше на более высокой интенсивности, чем вы можете с бегом и плаванием. Плавание имеет преимущество того, чтобы быть в состоянии пойти на достаточно высокой интенсивностью день через день, так как нет влияния, и это упражнения для тела. Бег-это очень высокая интенсивность, но из-за воздействия и необходимость работать до более высоких уровней, это не может быть сделано так часто, как остальные.

В целом, что будет дальше, что будет сотовая приспособления для преобразования энергии и утилизации кислорода, ваше тело будет развиваться более капилляров в работающих мышцах, кровообращение станет более эффективной, и в зависимости от вашего тела макияж, вы можете преобразовать некоторые мышечные волокна в другой фенотип. Это будет происходить практически независимо от вида деятельности, пока вы не подчеркивая система сердечно.

+751
Jamie S 25 июл. 2013 г., 11:21:16

Набирая мышечной массы процесс не мгновенный и не одного или двух месяцев процесс. Вы будете терять мышечную массу, если вы не используете его.

Теперь на вопрос, сколько вы можете получить? 1 кг должно быть хорошее количество за месяц, пока вы не достигнете предела, за которым вы не наберете мышечную массу, не влияя на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

  • Вы можете получить все, что вес, который вы хотите принимать стероиды. (Сарказм, если вы не поняли. Риск этого метода настолько высока, вы должны, вероятно, отпугнуло, почему его все еще нет в мире)
  • Разработка
  • Принимая массу покоя.

Но вам действительно нужно, чтобы получить так много веса так быстро, принимая стероиды и рисковать своим здоровьем? Я ОЧЕНЬ СОМНЕВАЮСЬ В ЭТОМ

+612
sleu 10 мая 2016 г., 10:53:19

Если вы только начали, это не имеет существенной разницы.

Этот нюанс я хотел бы упомянуть, заключается в том, что отжимания задействовать трицепсы, поэтому совершенно случайном порядке мог поставить их рядом друг с другом, что может иметь определенное влияние. В отжимания руки модулирует расположение трицепсов взаимодействия.

Я бы не назвал это массовым-обычные здания, либо, хотя опять же–если вы только начинаете, это нормально.

+554
Stichinmiss 21 нояб. 2011 г., 17:33:16

Вы будете делать меньше; 5" диаметр будет довольно трудно сцепление. Кроме того, филиалы, как правило, не абсолютно плоский, так что это будет немного вне баланса. Я считаю подбирая набор гимнаст кольцах висеть на ветке дерева.

С некоторыми кольцами, вы получите несколько преимуществ:

Плюс, они портативные и сравнительно дешевые. За несколько лет моей жизни (жить в развивающейся стране) у меня с некоторых гимнаст кольца и гири.

+545
drarkayl 18 нояб. 2010 г., 0:33:41

Мне очень нравится плавание, но только доступ к нему в течение летних месяцев, когда у меня больше времени на тренировки. Из-за этого, я выхожу из состояния в течение остальной части года, и к началу следующего лета я всегда оказываюсь задыхаясь и едва в состоянии выполнить и половины того, что я мог сделать в прошлом году конец.

К концу сезона, я вообще могу построить до такой степени, что я могу проплыть километр-полтора каждый день. На протяжении года я в основном на велосипеде и делать подтягивания и chinups, хотя, как говорится, что не работает слишком хорошо.

Что сушу упражнения я могу сделать в течении часа в состоянии для купания?

+410
zertal games 15 февр. 2016 г., 6:20:33

Я была эктоморф. После того, как несколько лет тяжелой атлетики я получил некоторые мышцы, а также жира. Теперь я планирую терять жир без ущерба для мышечной ткани. Это ВИИТ подходит для моей цели?

+391
Gail Bray 10 янв. 2015 г., 9:10:41

Если вы уже сильны и имеют все мышечной массы, то вы, вероятно, можете тренироваться только в диапазоне 1-5 повторений, и стать еще сильнее без увеличения веса.

Однако имейте в виду, что мышечная масса-это лишь часть вашего веса. Также много этого мышечная масса в ногах, особенно если вы не привыкли к силовой тренировки. Так что добавление некоторых дополнительных мышц (для верхней части тела) может сделать вас намного сильнее, но только увеличить свой общий вес немного.

Каждый должен найти свое сладкое пятно в отношении веса. В 90 кг + около 10 кг лишнего жира я был слаб. Я могу жим лежа 60 кг. После года силовых тренировок я сейчас на 95 кг и жим лежа 80 кг. Еще не много, но у меня длинные руки и медленных мышечных волокон. В любом случае мой вес (без излишков жира) только выросли Калифорния. 5 %, но моя сила выросла более чем на 30 %.

Повышенной прочности-это сумма двух факторов: увеличения мышечной массы и улучшения работы мозга контролируют мышцы (нейронная адаптация). Я, наверное, могу увеличить жим лежа до 100 кг без увеличения моего веса только через нейронная адаптация на тренинг с малым числом повторений. Однако я думаю, что эта цель будет намного легче и быстрее достичь, если я позволю себе, чтобы повысить свой вес до 100 кг по образованию для силы и гипертрофии.

+341
Gheryl Mahardika 23 июн. 2014 г., 0:52:16

Звучит, как вы находитесь на вершине своей игры с поддержание здорового образа жизни и веса. Я даю вам cuddos для этого типа посвящения. Я читал, что вы не тренируете вес, но я не увидела, вы учтите, если вы приняли ваши измерения тела? Спрашиваю это потому, что я закончил после того, как тело для вызов жизни и потеряли в общей сложности 17 дюймов с очень небольшой потерей веса и силовые тренировки. Я знаю, что вы не тренируете вес вообще, но даже малейшей физической активности изменяется в ежедневный рацион можно добавить мышечной массы (тело тренировки с отягощениями, например). Я предлагаю вам попробовать принимать ты замеры тела просто, чтобы увидеть, если это увеличение веса виновника (или даже лучше становится ваша мышечная масса вес записан врачу на следующей физической). Предположим, что это не тот случай я рекомендую диету (без упражнения и ешь больше, чем обычно потребление калорий, раз в неделю onky). Это хороший способ получить ваш метаболизм подняли больше, чтобы сжечь даже больше жира, чем обычно, независимо от того, насколько высоко уже. Взамен вы положительно похудеть. Авторы здоровье и фитнес книги и фитнес-плюсы оба согласны на это, и намного больше других. Я знаю, он работал для меня. Проголодается и головные боли чаще, чем обычно, ваше тело пытается сказать вам что-то. Я настоятельно рекомендую говорить с вашим врачом об этих переживаниях, чтобы получить больше ответов. Я надеюсь, что помогу в любом случае это возможно. Бог благословит и удачи.

+321
Christopher Parker 6 дек. 2014 г., 1:12:29

Возможно, я ошибаюсь, но моя девушка тоже боролась со своим весом после работы за границей в течение 2 лет, я порекомендовал ей использовать некоторые силовые тренировки более конкретно составных движений (приседания вариации и мертвые подъемников), а также ее нормальное кардио. Он творил чудеса для нее, но то, что хорошо одному не всегда хорошо для гуся, но я действительно рекомендовал вам попробовать добавить хотяб 1 смесь тяжелой атлетике упражнения. Это действительно заставит вас чувствовать себя удивительно :).

Другое дело, она обнаружила, что голодала не помогают потере веса, это ограничивает его. Я подозреваю, что организм переходит в режим "засухи" и запасы жира, когда не хватает калорий принимаются. Это чисто спекуляции банкомат я не исследовал этот вопрос.

+306
DeborahR 5 сент. 2012 г., 5:34:10

Это было написано В: какая правильная диета для вас? Горизонт специальных и, как представляется, существует несколько битов в соответствующем бесплатная интерактивная электронная книга. По существу, мысль заключается в том, что периодическое голодание (если) - это полезный метод диеты, для людей, что они классифицировать / профиль как "постоянное Cravers", так как организм будет производить аппетит и кетоны при отсутствии продуктов питания:

  1. Написал профессор Сьюзан Джебб на 13 января 2015 22:52

Рози (152) и некоторые другие спрашивали о том, будут ли наши периодическое голодание диета такое 5:2 Диета. Есть всякие вариации на 5:2 диеты. Здесь мы объединили общая идея жесткого ограничения потребления на 2 дня с низким концепции карбюратора. Это потому, что избегая углеводов на эти два дня будут стимулировать ваш организм вырабатывать кетоны. Эти акт в качестве естественного подавления аппетита, что делает его легче придерживаться диета. Это особенно важно для наших постоянных Cravers, которые были всегда будет найти диеты тяжелую работу. Мы призвали их сделать это два “разгрузочные” дни, поэтому кетоновых застроена и все они сообщили, что второй день был легче первого.

Увидеть комментарии.

+259
MaxMayoris 1 авг. 2013 г., 20:58:03

Это зависит от того, как вы поднимаете, для любого вида спорт, держитесь подальше от бодибилдинга тип обучения. Это не служит никакой цели, помимо эстетики и будут мешать вам в вашем виде спорта.

Я бы сосредоточиться на подготовке, чтобы генерировать мощность, Олимпийский например тяжелая атлетика.

+162
sebagomez 7 апр. 2013 г., 1:14:55

Показать вопросы с тегом