Вез ребенка из коляски (боли в спине)

Работая с малышами, моя подруга, чтобы поднять их в и из различных видов детских колясок. Что привело к более низких задних проблем для нее, так как общие советы снятия не распространяется на все коляски. В случае с некоторыми колясками, она может поднять малыша, не наклоняясь вперед. Однако, в других случаях это не работает.

Что такое правильная техника подъема в подъем малыша в коляску? Или бы вы предпочли рекомендовать некоторые упражнения для нее, чтобы избавиться от нее боль в спине?

+817
Kireisan 25 окт. 2013 г., 1:23:35
16 ответов

Короткие-мостик (плечи на месте) и прямой мост (руки вытянуты, спина ровная) так хорошо для спины, как полный мост?

Или это просто ступенька к полн-моста, точно так же, как пуш-ап колено для тех, кто не может сделать полное отжимание?

+989
Augustine Kodom 03 февр. '09 в 4:24

Я не вижу каких-либо серьезных проблем с рутиной вы обсуждаете. Я бы, однако, рекомендуем подобные, более штатным, что многие другие нашли успех с: coolcicada по ППЛ. Это в идеале, шесть дней в неделю, рутины, и я нахожу, что это занимает у меня около часа (иногда ближе к 45 минут, если я не придется ждать для любой машины).

+837
protoEvangelion 27 нояб. 2015 г., 6:56:26
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Советы, содержащиеся на ряде объектов здравоохранения (например, NHS в Великобритании или Гарвардской Медицинской школы) положительно рекомендую прогрессивного "сопротивления" по две тренировки каждую неделю (помимо тренировки сердечно-сосудистой системы) - из-за пользы для здоровья он приносит.

Вы не только подготовлять ваши мышцы, но и противодействие потере плотности костной ткани, а также укрепления и поддержки суставов с повышением мышечного тонуса.

Я читаю советы, чуть больше года назад и взял обучение веса в возрасте около 61. Я обнаружил, что она принесла всестороннего улучшения для меня лично, с точки зрения прочности, баланс, телосложение, подвижность и даже с точки зрения самоуважения. Я также обратился к вегетарианской диете, в то же время, и естественно, что тоже помогло.

+793
serg377 23 янв. 2014 г., 6:04:01

В моем зале у нас есть приземистые стойки, похожие на этот:

Squat Rack Photo

Я могу опуститься, если я не присед, а в баре заканчивается на боковых панелей. Но мне интересно, что делать, если я теряю равновесие и спотыкаюсь вперед или назад. Обычно я стою повернуты на 180 по отношению к чувак на картинке кстати. Мне нужен корректировщик, или я могу просто спокойно тренироваться в этот шкаф как-то?

+725
Ruben van Bergen 12 дек. 2016 г., 13:20:57

Я читал некоторое время назад, что для получения реальной пользы от приседаний и выпадов нужно спуститься низко прошлом параллели. Действительно, он был призвал в мои квады и основные классы (без весов), хотя инструктор говорит, давай только вниз, как низкий, как вы можете.

У меня было приседание со штангой прошлом параллельных некоторое время (не менее года), но недавно у меня были боли в колене, когда идешь мимо параллели. Я не чувствую себя разумно продолжать сидеть на корточках, пока это происходит. Странный "хруст" ощущения и звук стал реальностью.

На мой вопрос Смогу ли я получить выгоду от приседания & выпады, если они не ниже параллели, или если я должен сделать некоторые другие упражнения, а?

+701
CHANDRABALAN 11 нояб. 2014 г., 16:59:44

Я привык тренироваться несколько раз в неделю просто кардио, такие как бег или езда на велосипеде, так что я был в приличной форме. Затем я попытался велосипеде на работу, когда моя машина сломалась (около 8 км от полосы). Примерно на полпути у меня вдруг заболела, потеряла всю свою силу, начало рвать и т. д. У меня было какое-то стягивание в мышцах, в голове, расследования продолжаются за то, что произошло.

Но нет у меня нет сил вообще, я не могу бегать больше чем в полумиле или на велосипеде вдоль моего пути.

Как я могу получить мою силу и что еще более важно, выносливость обратно?

+678
Marskey 30 июл. 2012 г., 1:31:25

Кстати, некоторые люди делают их подтягивания (есть много вариантов) можно разместить довольно уникальное и интересное нагрузок на ловушки (даже более, иногда с добавлением пояса для похудения). Ваша "боль" - это скорее всего лишь некоторые тендинит сухожилия, соединяющие лопатку с ловушкой мышцы.

Убедитесь, что ваши ловушки действительно твердый и сильный, прежде чем пытаться значительные нагрузки повторений упражнения. Ловушки здесь для того, чтобы стабилизировать лопатки, пока вы выполняете подтягивания --- и, как и во многих ARM упражнения, неспособность стабилизировать лопатками может иметь довольно неприятные последствия.

Лично фермера ходит и взвешенный жилеты мои Гото для укрепления ловушки.

+584
Dianne 6 авг. 2019 г., 3:27:45

Французские создатели изначально носил мешковатые штаны, потому что они хотели подражать персонажам из Драгонболл З. После этого, я думаю, что это сочетание комфорта, гибкости, стиля и влияния сообщества.

+503
PrisonMonkeys 7 нояб. 2011 г., 11:16:16

В периодическое голодание срок поста начать сразу же после вашего последнего приема пищи или только после того, как ваше тело переваривается пища? Я никогда не смогу понять это.

+482
grbonk 20 дек. 2014 г., 4:35:41

Когда вы говорите о выносливости, а не спринт, проблема продолжается до конца. Большой вопрос в том, как увеличить свою выносливость, особенно если малые мышцы получают исчерпаны. Есть несколько способов атаки, но вы должны понимать, что типа кондиционер вам нужен более окислительного метаболического пути.

Ваш темп слишком быстрый, чтобы поддерживать на расстоянии. Ваше тело может обеспечить только короткие всплески энергии так долго. Из описания вашей проблемы, это звучит как у вас есть некоторые пробелы в технике, чтобы бороться с Прежде чем искать в другом месте.

  • Форма будет отличаться в более медленном темпе, но если вы собираетесь, чтобы покрыть расстояние, вы должны найти, что средний местах.
  • Вы должны найти, что устойчивый темп. Марафон выиграл, находя темпе можно вести на большие расстояния.

Как только вы покрываете этих недостатков метод, вы можете начать обучение на дальних расстояниях. Вы можете сделать HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки), делая одну ногу в коленях на полной скорости (50 м), и далее на меньшей скорости, и повторять, пока вы не дойдете до полного 500м. Изменить интервалы так, что у вас более высокая скорость и т. д.

Хотел бы я знать, что большинство переходящих в плавание. Вам потребуется как плечо силы и стабильности. Возможно, накладные прессов может помочь, как бы урывками. Скамья для пресса не смогла бы так ни в то, что вам нужно. Кроме того, я был бы в убытке.

Я рекомендую работать на более медленном темпе Плавание Первый. Сделать каждый удар мощный, и считать.

+378
xblitz 2 нояб. 2012 г., 15:26:11

Почти все программы обучения или тренировки ориентированы на очень короткий срок, например, 90 дней, 12 недель и подобные.

На мои вопросы о "ядро" (основные элементы в широком смысле) на программы обучения, которые могут работать на протяжении не менее половины ожидаемое время жизни для большинства людей в развитых странах. Долгосрочные программы обучения, которая управляет изменениями в уходе за принятие ситуации (детей, пожилых родителей), травмы (постоянное, временное, ..), физические возможности, доход, двигаясь в разных странах/регионах и рабочих ситуациях.

На Google ученый, вроде как на тему "непрерывное физическое воспитание" формирует интересные результаты, см. "жизнь физической подготовки". Привычки представляется важным для людей, чтобы сохранить длинные обучающих программ. См., например, "физическая активность и тренировка мышц у пожилых людей." 20-летнего исследования мужчин "orienterare". Однако, я знаю, что многие в этом виде спорта, которые изменились на другие виды спорта или - в большинстве случаев - перестал тренироваться.

На Торговой стороне, есть несколько залов в США, что обещает "долгая жизнь фитнес", но их методы кажутся такими же, как и другие тренажерные залы

+312
kekushka 3 дек. 2016 г., 20:16:50

У меня 3-4 дня в неделю план тренировок вес, каждый день акцентирует внимание на приседания, жим лежа или становая тяга, как основной и несколько вспомогательных упражнений (верхний пресс, отжимания и т. д.). Я недавно добавил очень легких упражнений в конце основной тренировки, чтобы помочь растянуть мышцы и т. д. с надеждой делаешь активным остыть и подготовить тебя к следующей тренировке. Например, если сегодня бенч пресс день и завтра становую тягу, я могу сделать некоторые очень легкая тяга или доброго утра. Я думаю, что это поможет в том, что на следующей тренировке я смог поднять немного тяжелее. Вопрос: это после тренировки, легкие тренировки действительно помогаю, потому что это растяжение следующую целевую группу мышц или это в основном психологический момент, когда мой ум сосредотачивается на следующей тренировке рано?

+184
Ibrahim naveed 3 янв. 2014 г., 16:48:06

Существует несколько источников боли, особенно в пояснице. Это:

  • Крепатура (презервативы)
  • Или травмы-может быть очень небольшой травмы или очень тяжелой травмы

Домс характерна тупая боль, которая может варьироваться от общее ощущение "привык" к более интенсивным чувством боли внутри мышцы. Обычно, после такого же типа стресс повторяется регулярно (например, каждый второй день), организм привыкает к стрессу и возвращает к состоянию нормального достаточно быстро. Со временем боли могут даже исчезнуть.

Травмы с другой стороны может варьироваться от очень маленьких слез (нормальная часть становится сильнее), который может вызвать боль на пару дней. Чем тяжелее травма более серьезная боль. Травмы могут быть вызваны отсутствием гибкости, отсутствие основных сил (в случае задней), и плохой техники.

По иронии судьбы, долгосрочное решение является по существу одинаковой в обоих случаях. Единственная разница заключается в том, что вы должны дать первые травмы заживают.

  • Обратите внимание на вашу технику. Спину не любит быть поддерживает мышцы живота и мышцы спины (ядро) так, чтобы положение поясницы прямая. Чрезмерное округление или распирающие вызывает сгибание на позвоночник, что он не предназначен для. Получить в тесном и держать спину ровно.
  • Улучшить вашу гибкость. Вам придется найти несколько отрезков после тренировки. Эти участки выполняют две функции: они улучшить свой диапазон движения, так что вы можете иметь лучшую технику, и они обеспечивают хороший остынет так, что мышцы будут меньше болеть.
  • Улучшить ваши основные силы. Ключевым моментом здесь является, чтобы включить некоторые упражнения помощь в течение недели, которые помогут вам, когда вы делаете вашу боулдеринг. Вы, вероятно, нужно кроме того, некоторые хватом упражнения, но процедуры гири, становая тяга, и приседания-все это поможет усилить ваше ядро. У вас мышцы туловища, мышцы живота, спины и боков ваших, и все они способствуют боулдеринг.
  • Используйте поролоновый валик для работы ваших мягких тканей. Вы не крен пены нижнюю часть спины или шею, но вы делаете все части ваших ног (сверху, снизу, внутри, снаружи), верхней части спины, и ваши собеседники.

После боулдеринга упражнений, я рекомендую в период охлаждения. В этот прохладный-вниз вы будете делать растяжку нужно улучшить свой диапазон движения, но не более-стрейч (смысл не пройти мимо боли). На следующий день, когда ты едва можешь двигаться, постарайтесь, чтобы получить вашу кровь течет с простой разминки. Вы, вероятно, нужно идти медленно, но оно того стоит. Затем крен пены и сделать больше растяжка.

По сути, вы можете растянуть день, и чем больше вы размяться, и крен пены мягкие ткани, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем быстрее вы будете восстанавливаться. Если ваша деятельность боулдеринг на выходные, вы должны иметь пару дней для создания основной силы между ними в течение недели. Даже если у вас нет доступа для штанги, гири, или что-то подобное, хороший вес тела упражнения поможет вам улучшить ваши основные силы.

+141
Sifi 27 янв. 2014 г., 4:37:08

Большинство медицинских рекомендаций предложить не менее 30 мин деятельности не менее 5 раз в неделю, чтобы поддерживать элементарный уровень подготовки. Это уже здоровый взрослый (18-64), например.

Хотя ряд исследований показывают час+ на различных уровнях нагрузок дает значительные преимущества для здоровья и производительности, опять же для здоровых взрослых. Если вы посмотрите на ряд связанных / предлагаемые программы, добавленные в эти исследования, они предполагают сочетание упражнений для работы разных мышечных групп и с различной интенсивностью, например.

  • Ходьба, танцы, садоводство, пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде (30+ минут в день)
  • Бег (15+ минут в день)
  • Доски (5+ мин в день)
  • Приседания (30+ дней)
  • Отжимания (30+ дней)
  • Приседания (60+ суток)
  • Jumpin гнезда (30+ дней)
  • Выпады (30+ дней)
  • Кранчи - скручивания / велосипедов (30+ дней)
  • Йога (15+ минут) .....

Примечание: это общая суточная цифры и может быть разбита на небольшие наборы, проведенные на протяжении дня.

В зависимости от вашего текущего состояния и то, что вы пытаетесь достичь, я уверена, что вы сможете найти еженедельные тренировки и диетический режим в соответствии.

+140
Aaron Liu 16 янв. 2011 г., 21:13:02

Я активный и достойный человек, но когда я иду на пробежку, потом я, как правило, получают плохие спазмы желудка. Ничего за 20 минут или более 3 километров в длину-это мой порог, где меня будет болеть живот. Мой темп, как правило, на 8-9 км, так это не значит, что я бегу.

Например, вчера я побежал 5.5 миль в час на улице, и ели через 3 часа. Потом я был в много боли.

Я бы предположил, что это вызвано чем-то в моей диете, но у меня нет проблем с какими-либо другими видами физической деятельности, такие как крытый/напольный футбол, кроссфит, или поднятии тяжестей. Но опять же, эти виды деятельности являются более высокой интенсивностью и меньшей продолжительности, чем на моей дистанции.

Примечание: Я не говорю о боковых швов, которые я редко и что-то другое.

+53
St 26 сент. 2016 г., 18:25:54

Это трудный переход, но вы не будете по-настоящему счастливы в чем-либо, пока вы не поймете, что единственным человеком, чтобы сравнивать себя-это вы сами. Неважно, что вы делаете, вполне вероятно, что есть много людей, которые как минимум не хуже, если не лучше, чем вы на него. Когда вы можете получать удовольствие, делая что-то только потому, что ты делаешь это не из-за того, что люди говорят или думают о вас, или как он может поднять социальный статус и т. д., тогда ты получишь это.

Что делает вас особенным...это ты. Ничего больше. Есть вещи, которые вы можете делать, что она не может, а есть вещи, которые она может делать то, что вы не можете. Есть вещи, которые вы оба можете сделать, и, возможно, делать вместе.

Если вы любите бегать, то бегать. Насладиться просто выйти за дверь, наслаждаясь природой и чувства, которые она вам дает. Если она присоединяется к вам, великий. Наслаждаться компанией. Если нет, что тоже хорошо. Когда она чего-то добивается, хвалить его, честно говоря, и не ревновать или завидовать. Когда вы достигаете чего-то, не господствовать над кем-либо.

Быть скромным после победы и добрым в поражении. Будет больше заботиться о вашем характере, чем ваша репутация. - Джон Вуден

+25
LILJJH2000 21 февр. 2012 г., 13:20:13

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil